ジャン西野の楽々ダイエット

人生最後のダイエットにしませんか?

カロリーなんてダイエットに関係ない!

   

Share on LinkedIn
Pocket

カロリーのこと氣にしすぎてませんか?

カロリーなんてダイエットに関係ないとは、ちょっと極論すぎるかもしれませんが、あながち間違いでもないんです。
そもそもカロリーとは何でしょうか?
①栄養学的に言えば「1Lの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量=1キロカロリー」
②生理学的に言えば「酸素1Lを消費する熱量=5キロカロリー」
として計算されます。

 

従来からのカロリーカット型ダイエット(和製英語)を行うには、食べた食品に含まれるカロリーを厳密に把握する必要があります。
例えばスパゲッティナポリタンの場合、ハムや玉ねぎ、人参、ピーマンと言った食材と、ケチャップやバターなど調味料に、パスタ麺の量から算出します。
でもハムでも種類によって色々ありますし、玉ねぎや人参などの野菜も季節や産地によってカロリーは変わります。
ケチャップやバターもメーカーによって変わりますし、パスタ麺もメーカーや太さ、茹でるときの塩加減と時間でもカロリーが変わってきます。
要するにカロリー一覧表などにナポリタン600キロカロリーと書かれていたとしても、あなたが食べているナポリタンのカロリーが600キロカロリーだとは言え無いということです。
画像参照:https://www.bulldog.co.jp/common/upload/recipe/ ブルドックソース株式会社

 

そんな不確かな情報に振り回された結果、今日は◯◯カロリー食べたからもうダメだとか、今食べている料理が何カロリーだから半分残さなきゃとか、ストレスが溜まるばかりで何も良いことはありません。
また消費カロリーの計算も単純に体重や年齢で出せるものではありません。その人の筋肉量やその日のコンディションによっても変わってきます。
ダイエットを考える時に、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすることが基本ですが、前述のように摂取カロリーも消費カロリーも正確に計算することは不可能ですし、かなりの誤差が生じると思って間違いありません。

 

カロリーばかり氣にして食べるものも食べられず、憂鬱な日々を過ごすなんてナンセンスで愚の骨頂だと思います。
カロリーは目安程度の参考に留め、あらゆる観点から考えたダイエット法を考えていく必要があると考えます。
こちらではいかに楽しみながら楽にダイエット(和製英語)を実践していく考え方と方法を色々とお話していきます。
次回より先ずは食べることに関するダイエット理論と方法をご紹介していきますね。

 

※メール相談は無料にてお受けしていますが、ご返事まで少し時間がかかる場合がありますので、予めご了承ください。

ダイエット,楽々,カロリーカット,痩せる,肥る,ジャン西野

 

 

 - カロリー, ダイエット , , , , , ,